En Femme…nino

Porque la "F" no solo es género


Deja un comentario

Campaña #sevaletocar

Gracias Débora por participar en nuestra campaña.

deb

Anuncios


Deja un comentario

Hablemos de…Inteligencia emocional (Segunda parte)

Por Lili Silva Campos

En la semana anterior hablamos acerca de la inteligencia emocional y  la serie de pasos  a seguir para trabajarla. La siguiente etapa en este arduo camino es…..

3.-Automotivación

Esla búsqueda de la esencia de las cosas, de nuestros sentimientos  y necesidades más profundas, es esa  vocecita que nos impulsa a seguir, a ser mejor , a no perder las esperanzas y la fe.

La automotivación es la capacidad de reconocer nuestras cualidades y nuestras áreas de oportunidad  y sobre todo la capacidad de “darnos una recompensa” decirlo así cuando logramos nuestras metas.

lili 3334

4.-Empatía

Significa ponerse en el zapato del otro  para  comprender a los demás, a no tomarme las cosas de manera personal, a no juzgar, ni interpretar, a distinguir lo bueno de lo malo.

5.-Relaciones sociales asertivas

Decir lo que pienso, expresar lo que siento y pedir lo que necesito de manera sana y constructiva. Recuerden siempre es importante hablar de nuestros sentimientos y pensamientos de manera clara y concisa pero sobre todo ser sinceras con nosotras, reconocer nuestras emociones para poder manejarlas

 

¿Qué pasa con un mal manejo emocional?

1.-Actuar impulsivamente

2.-Reprimir/controlar las emocionelili 333s:

a)Somatización

b)Fugas

c)Alteraciones del humor y estados de ánimo

3.-Mal manejo emocional

a)con la persona incorrecta

b)Con una intensidad desproporcionada

c)en el momento inadecuado o inoportuno

4.-En el asalto emocional

 

Para terminar mi colaboración les quiero compartir este video

http://www.youtube.com/watch?v=K0usZT3LGOQ , nuestras emociones son como ese caso , no nos podemos deshacer de ellas pero sí podemos sacarles provecho.


Deja un comentario

Abrazando tu Esencia

Por Lili Silva Campos

Ser mujer es más que usar encajes, tacones, maquillaje y lucir femenina, podría decir que es la suma de lo anterior , una buena actitud y una gran seguridad, sin embargo a veces como mujeres nos dejamos llevar por esa corriente enorme llamada “estereotipos” olvidándonos de todo lo que hemos construido en nuestro interior para salir y conquistar el mundo.

Nuestra autoestima , esa pequeña vocecita que escuchamos constantemente está compuesta por dos cosas tan simples que a veces pasan desapercibidas:

1.-Sentirme capaz

2.- Valía personal (respeto a ti misma)

La autoestima se trabaja desde el interior, así, si te sientes bien, te ves bien.

ESPEJO

No debemos olvidar que  de todas las experiencias buenas y malas que hemos vivido, así como las personas que nos rodean , nuestros papás,  familia, amigos,  pareja, y una larga lista de etcéteras han influido desde nuestra infancia a formar nuestra autoestima.

El principal error radica en mi manera de verme a mí misma, no en mi manera de ser, no olvidemos que el amor nace desde nosotras y ese amor se traduce en libertad y en serle fiel a nuestra naturaleza.

Me gustaría compartirles un pequeño cuento de Tolba Phanem , mujer poetisa africana, defensora de los derechos civiles de las mujeres africanas.

¿Recuerdas quién eres?

En una tribu de África, cuando una mujer sabe que está embarazada, se interna en la selva con otras mujeres y juntas rezan y meditan hasta que aparece la canción del niño.

Saben que cada alma es única y tiene su propio propósito. Las mujeres entonan la canción y la cantan en voz alta. Luego regresan a la tribu y se las enseñan a todos los demás. Cuando nace el niño, la comunidad se junta y le cantan su canción. Luego cuando el niño comienza su educación, el pueblo se junta y le canta su canción. Cuando se inicia como adulto, la gente se junta nuevamente  y canta, Cuando llega el momento de su casamiento, la persona escucha su canción. Finalmente, cuando el alma va a irse de este mundo, su familia y amigos se acerca a su cama e igual que para su nacimiento, le cantan su canción para acompañarlo en la transición.

En esta tribu de África hay otra ocasión en la cual los pobladores cantan la canción. Si en algún momento durante su vida la persona comete un crimen, se le lleva al centro del poblado y la gente de la comunidad forma un círculo alrededor. Entonces le cantan su canción. La tribu sabe que la corrección de las malas conductas no es el castigo, es el amor y el recuerdo de tu verdadera identidad. Cuando recuerdas quien eres de verdad, ya no hay deseos ni necesidad de hacer nada que pudiera dañar a otros.

AFRICA

Canta tu canción cuando la olvides, te recordará tu belleza cuando te sientas inferior, tu totalidad cuando te sientas quebrada, tu inocencia cuando te sientas culpable  y tu propósito cuando te sientas confundida

“No se trata de cambiar, sino de ser cada vez más tú, más auténtica, más segura”

 


Deja un comentario

Aliadas a tu salud… LAS FRUTAS

Por  Fernanda Sumano Montaño

Las frutas son un alimento que se ha consumido durante  millones de años por el ser humano. Las frutas tienen características muy similares a las verduras, solo que las frutas contienen más carbohidratos.

Por el problema de obesidad que actualmente enfrenta México, así como de enfermedades crónico-degenerativas y problemas cardiacos, las frutas son un gran aliado porque ayudan a mejorar el estado general de salud.

Algo muy bueno de las frutas es que nos proveen principalmente de dos vitaminas que colaboran con el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y nervioso, dichas vitaminas son la A y C.

Una ventaja de comer frutas es que ayudan a que el organismo se oxide con menos rapidez, debido a que contienen antioxidantes unas en mayor proporción que otras; también contienen fibras solubles e insolubles que ayudan a reducir los niveles de colesterol y la fibra dietética, que nos beneficia contra el estreñimiento y facilita la correcta digestión de los alimentos.

frutas

Debido a sus componentes como la fibra y los antioxidantes, la fruta puede prevenir enfermedades como el cáncer y sobrepeso. Cabe mencionar, que todos estos efectos son preventivos y paliativos, pero no curativos.

Lo que debemos hacer es mantener buenos hábitos alimenticios, incluir diariamente  en nuestra dieta el consumo de frutas, ya sean frescas o secas; ya que los enemigos de las frutas están por todos lados: desde refrescos y golosinas, hasta los altos costos que llegan a tener debido a sequias u otros factores ambientales.

Las frutas son un excelente postre, colación o snack, son fáciles de transportar y las puedes comer en menos 5 minutos. A continuación te doy 10 opciones

  1. Arándano seco ½ taza (taza medidora de 240ml).
  2. Chabacano 4 piezas chicas.
  3. Ciruela roja 3 piezas chicas.
  4. Durazno amarillo 2 piezas chicas.
  5. Fresa rebanada 1 taza (taza medidora de 240ml).
  6. Guayaba 3 piezas chicas.
  7. Kiwi 1 ½ piezas chicas.
  8. Mandarina 2 piezas medianas
  9. Manzana 1 pieza mediana
  10. Melón picado 1 taza (taza medidora de 240ml).

Si se consume fruta con frecuencia obtendremos una mejor calidad de vida.